こんばんは

query_builder 2024/01/19
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こんばんは。

最近はまたコロナウイルスや、インフルエンザウイルスが流行していますが
ウイルスに負けない強い体をつくるために
免疫力が注目されています。

今日は、免疫力アップにオススメのスーパーフルーツ
キウイの魅力についてお話します。

★身近なあのフルーツがスーパーフードだった⁉️★
それは・・・ずばり❗️キウイフルーツ🥝

免疫低下を防ぐために、食事面での対策で重要なのは
「簡単に摂取できて栄養素のバランスが高い」こと❗️
調理の必要がなく生で食べられるフルーツがオススメです❣️
身近なフルーツの中でも、季節性がなく
「栄養素密度」がきわめて高いのが
キウイフルーツなんです。
【栄養素密度の高いフルーツ・ベスト3】
1. キウイ
2. いちご
3. バナナ
(データ:ゼスプリインターナショナルジャパン株式会社より)
キウイは一年を通して安価に手に入る、
スーパーフルーツなんです💓

★免疫力をサポートする、キウイの主な栄養素★
1.ビタミンC
免疫力の維持にに欠かせない栄養素、ビタミンCが豊富!
風邪などの感染症に抵抗する力をキープしてくれるんです。
グリーンキウイならレモンの約4倍、
ゴールデンキウイだと8倍にもなります。
2.食物繊維
腸内環境が整っていると、免疫細胞がきちんと働き、
免疫力の強化にもつながります。
腸内環境を良くするには、
善玉菌が優位になる状態にして悪玉菌を抑え、
腸の動きをスムーズにすることが大事。
キウイには2種類の食物繊維が含まれていて、
腸内環境を整える働きをしてくれます。
グリーンキウイならバナナ3本分にも相当する
食物繊維が豊富に含まれています。

★胃もたれする方にもオススメ❣️★
キウイにのみ含まれる、タンパク質分解酵素があります!
「アクチニジン」というグリーンキウイに
豊富に含まれる特有の酵素です。
タンパク質の分解を促す働きがあるため、
お肉を食べた後、胃もたれする方は、
一緒にキウイを食べるのをオススメします❣️
肉のタンパク質を分解して消化や吸収を促進し、
胃もたれの予防につながります。

★キウイ食べるなら、いつがいい❓★
ずばり❗️夕食のデザートがオススメ💓
腸内環境を整えるゴールデンタイムとされているのが
夜中の0時前後です。
その時間に腸に栄養分が届くようにすると効果的です。
夕食後に食べれば、
タンパク質の分解を促し消化も促進するので、
ダイエットにもうれしい効果が💓
また、キウイには美肌にうれしいビタミンCを
豊富に含みますが…
紫外線の吸収を高める「ソラレン」という
物質も多く含んでいます。

朝、キウイを食べると、
外出時に紫外線吸収を高めるため、
肌に強いダメージが加わってしまいます。
朝は避けて、夜に食べるようにしましょう❗️

★日々の食生活にフルーツを❣️★
健康的な生活を送るためには、
免疫力を維持する食生活を心がけたいものです。
キウイフルーツの他にも、いちご、バナナなど、
手軽にビタミンCや食物繊維を摂取できるフルーツを
日々の食事の中に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか❓
毎日の食事に気を使う時間がない忙しい方は
サプリメントで補うのもオススメです💓

日々の食事から「免疫力」を高めて、
病気に負けない体づくりを意識していきましょう❣️

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当店は、アロマオイル等はでなく、
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効果が早いのが特徴です。

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